カテゴリー "アンチエイジング・生活" の記事

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シエスタ あなたが毎日お昼寝をすべき5つの理由

マルタにはシエスタの習慣があります。これは簡単に言うと、(国や地域によって違いますが)大体12:00くらいから16:00くらいまでお店などを閉め、街全体でお昼休みする習慣です。シエスタ(siesta)という名前は、もともとラテン語のsexta(第6)を語源としていて、日の出から6時間後くらいにお昼休みをとることからきています。お店だけでなく、銀行のようなところでもシエスタをすることがあるので、念のため営業時間は確認して...

腸内環境改善で若さと幸福感アップ!

最近よく、腸と脳には密接な関係があるとか、腸は健康の要といった話題を耳にします。研究でも色々なことが分かってきていて、例えば、老年のラットの腸内細菌を若年のラットに移入すると、若年のラットは老けてしまい、逆に老年のラットに若年のラットの腸内細菌を移入すると、老年ラットは若返るのだそうです。恐ろしいですね。また、鬱とも関係があるといわれる、幸福感をもたらすセロトニンの量も、腸内細菌の量とバランスが影...

噛んで減らそう 活性酸素

今回は、忙しくなるとついつい早食いになってしまう自分への戒めの意味も込めて、「よく噛んでゆっくり食べることのメリット」のまとめです。よく噛んで食べると、以下のようなメリットがあります。①満腹中枢が刺激されて食欲がおさえられる。②消化がよくなる。③食事誘発性熱産生(食事の時の消費エネルギー)が上がるので、ダイエットに役立つ。④顎を使い脳を刺激することで、ボケ防止になる。そして⑤老化の原因になる活性酸素を...

AGEをためないコーヒーの飲み方

今回はAGEをためないコーヒーの飲み方のお話です。...

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